Si & Matt는 자전거를 탈 때 왜 안장에서 벗어나야하는지, 언제, 어떻게 알려야하는지 알려드립니다.

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승차 할 때 안장에서 언제 그리고 왜 나올 때 댓글로 알려주십시오.

전직 사이클 선수 인 Matt Stephens와 Simon Richardson은 라이딩시 안장에서 벗어날 수있는 다양한 동작과 기회를 통해 귀하에게 이야기합니다.

-역주 : 안장을 벗어나면 앉는 것보다 더 많은 전력을 생산할 수 있습니다. 당신은 또한 당신의 몸무게, 팔, 등, 어깨, 가슴 및 코어를 사용하여 당신을 도울 것입니다. 일반적으로 스프린트를 사용하여 그룹에서 공격하거나 결승선을 향해 돌진합니다.

-클라이밍 : 클라이밍시 안장을 타면 더 많은 근육 그룹에 참여할 수있을뿐만 아니라 체중을 사용하여 페달에 무게를 더할 수있어 더 많은 힘을 낼 수 있습니다. 이것은 더 많은 에너지 소비를 의미합니다. 따라서 더 얕은 그라디언트에 앉는 것이 좋습니다.

-스트레칭 : 때때로 장기간 사용하는 근육 그룹을 완화해야하는 경우가 있습니다. 이를위한 정해진 시간은 없습니다. 언제든 할 수 있지만 몸이 아프면 몸이 알려줄 것입니다. 당신이 타고있는 도로가 고르지 않다면, 안장을 충분히 출입 할 수 있으므로 필요하지 않을 수도 있습니다!

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