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방귀 계속 참으면 어떻게 될까?

게시일: 2019년05월24일, 글쓴이: GoodList

© 제공: Health Chosun 누구나 한 번쯤 방귀를 참아야 하는 상황을 경험해본 적이 있을 것이다. 방귀를 계속 참는다면 어떻게 될까? 방귀는 불필요한 체내 가스를 배출하는 자연스러운 생리현상 중 하나다. 입을 통해 유입된 공기와 장 속 내용물이 발효하면서 생긴 가스가 항문으로 빠져나가면서 발생한다. 성인의 경우 하루 평균 방귀 배출량은 200~1500mL에 이른다. 횟수로는 평균 13회에서 최대 25회까지 […]

왼쪽으로 누워야 건강해지는 사람들

게시일: 2019년05월24일, 글쓴이: GoodList

© 제공: Health Chosun 잘 때 눕는 방향이 건강에도 영향을 끼칠까? 일부는 그렇다. 심한 역류성식도염이 있거나 수면무호흡증이 있는 경우 왼쪽으로 누워 자는 것이 도움이 된다. 음식을 소화시키는 위(胃)는 왼쪽으로 볼록 튀어나온 모양을 하고 있다. 이 때문에 왼쪽으로 누워 자면 위 안에 남아있는 음식물이 위의 왼쪽으로 내려가기 때문에 수면 중 음식물이 식도로 역류할 위험이 줄어든다. 수면무호흡증 […]

[굿모닝, 닥터] “미세 먼지 피하려고 쓴 마스크, 오히려 건강에 해로울 수도”

게시일: 2019년05월24일, 글쓴이: GoodList

“미세 먼지를 흡입하지 않기 위해 마스크를 착용하는 것은 오히려 건강에 해롭습니다.” 미세 먼지와 관련해서 알려진 정보와 다른 주장을 하는 의대 교수가 있다. 아주대의대 예방의학교실 장재연 교수다. 그는 최근 쓴 책 ‘공기 파는 사회에 반대한다’를 통해, ‘미세 먼지는 과거보다 나아졌다’ ‘미세 먼지의 피해는 과장됐다’고 주장한다. 장 교수는 국내 미세 먼지 연구 권위자이기 때문에 그의 주장은 큰 […]

중년 남성 뱃살 빼기, 윗몸일으키기가 도움 될까?

게시일: 2019년05월24일, 글쓴이: GoodList

© 제공: Health Chosun 중년 남성의 볼록한 배는 내장지방 때문인 경우가 많다. 내장지방을 빼려면 어떻게 해야 할까? 먼저, 식단 관리를 해야 한다. 하루에 약 500kcal를 덜 먹으면 1주일 만에 500g 감량 효과도 볼 수 있다. 밥 한 공기가 약 300kcal이므로 끼니마다 3분의 1 공기를 덜 먹고, 반찬과 군것질을 줄이면 된다. 식사할 때 채소를 많이 먹고, 당이나 […]

알아두면 쓸 데 있는 ‘생리 TMI’

게시일: 2019년05월24일, 글쓴이: GoodList

© 제공: HankookIlbo Co., Ltd. 5월 28일은 세계 월경(생리)의 날이다. 여성의 생리가 존중 받을 수 있도록 인식 개선을 위해 제정됐다. 세계 월경의 날을 앞두고 궁금했지만 정확하게 알지 못한 생리 관련 사실들을 이정렬 분당서울대병원 산부인과 교수에게 물어봤다. ◇생리 전 증후군이란. “생리 전 증후군은 성호르몬 변화 때문에 발생하는 신체적, 정신적 관계로 복합적인 상호작용의 결과입니다. 생리를 앞두고 갑자기 […]

여전히 짠 우리 집 밥상… ‘염도계’ 사용해 볼까?

게시일: 2019년05월24일, 글쓴이: GoodList

음식을 싱겁게 먹으려는 사람이 많아졌지만, 여전히 나트륨 섭취량은 많은 편이다. 국민 평균 하루 나트륨 섭취량은 2011년 4756.7㎎에서 2017년 3478.3㎎으로 크게 줄었지만, 세계보건기구(WHO)가 정한 섭취량(2000㎎ 미만)에 비해 74% 더 많다. 영양학자들은 가정에서 염도계를 사용하면 나트륨을 효과적으로 줄일 수 있다고 말한다. 경북대 식품영양학과 이연경 교수는 “사람마다 짠맛을 느끼는 기준이 조금씩 다르기 때문에, 염도계를 이용하면 자신이 얼마나 짜게 […]

갑자기 살 많이 찌거나 빠진 고령자, 치매 ‘빨간불’

게시일: 2019년05월24일, 글쓴이: GoodList

급격한 체중 변화가 치매를 일으킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 경북대 약대 권진원 교수팀은 2년 새 체중이 10% 넘게 증가하거나 감소한 노인은 그렇지 않은 노인보다 치매 발생률이 15~26% 높다는 연구 결과를 국제학술지 BMJ(영국의학저널)에 최근 발표했다. 권진원 교수는 “노인이 치매 위험을 낮추려면 평소 체중을 규칙적으로 재고, 급격한 변화가 없도록 관리하는 게 도움이 된다”고 말했다. ◇빠른 체중 […]

술 마시면 잠 잘 오던데… 왜 건강에 안 좋다는 걸까?

게시일: 2019년05월24일, 글쓴이: GoodList

© 제공: Health Chosun 잠을 이루기 어려우면 술을 찾는 경우가 있다. 자기 전 마시는 술은 잠을 오게 할 수 있지만, 이는 건강한 수면에는 도움이 되지 않는다. 먼저 수면은 얕은 수면에서 시작해 가벼운 수면, 깊은 수면, 서파 수면, 렘수면 순으로 다섯 단계의 과정을 거쳐 진행된다. 술을 마셔 알코올이 몸속에 들어오면 뇌에서 서파 수면을 유도하는 부위가 활성화되는데, […]

감기 걸렸는데 왜 허리가 아픈 걸까

게시일: 2019년05월24일, 글쓴이: GoodList

© 제공: Health Chosun 평소 디스크를 앓고 있다면 기침을 주의해야 한다. 기침을 심하게 지속적으로 하면, 복부에 힘이 들어가 복부에 압력이 많이 가해지기 때문이다. 동탄시티병원 임상윤 원장은 “허리 디스크 환자들은 기침 감기를 오래 앓고 난 뒤 증상 악화로 통증을 호소하며 병원을 찾는 경우가 많다”며 “기침을 할 때 복부에 압력이 커지면 허리 주변 근육이 수축되고, 디스크에도 압력이 […]

허벅지 근육이 ‘건강수명’ 좌우한다, 어떤 운동을 할까?

게시일: 2019년05월24일, 글쓴이: GoodList

© 제공: KoreaMediCare Co. LTD [사진= vladee/shutterstock] 요즘은 노인에게 인사할 때 “오래사세요~”라는 말보다 “건강하게 오래 사세요~”라는 말이 더 좋다. 100세를 살아도 오래 앓아 거동을 못한다면 장수의 의미가 퇴색할 수밖에 없다. 본인은 물론 가족들도 고통스럽다. 건강하게 오래 사는 ‘건강수명’이 중요한 이유다. ‘100세 시대’의 롤모델로 김형석 연세대 명예교수가 꼽힌다. 그는 실제로 올해 100세(1920년생)를 맞았다. 26세에 8.15 광복(1945년)의 벅찬 […]

[이헌정 교수의 숙면의 기술] [17] 잠을 자도 피곤하다면… ‘수면무호흡증’ 의심을

게시일: 2019년05월24일, 글쓴이: GoodList

© 제공: Health Chosun 잠을 자도 개운하지 않고 낮에 집중력 저하나 피로감, 졸림이 심하다면 수면무호흡증을 의심해야 한다. 수면 중에 상기도가 좁아져서 숨이 막히면 수면무호흡증이다. 가장 쉽게 알 수 있는 증상은 수면 중 코골이와 10초 이상 호흡이 막히는 상태를 직접 확인하는 것이다. 문제는 잠을 자는 중에 일어나는 일이라 본인 스스로가 코골이 여부를 알아차리기가 쉽지 않다는 데 […]

조울증 환자, 파킨슨병 발병 위험 7배 높아

게시일: 2019년05월24일, 글쓴이: GoodList

© 제공: Health Chosun 조울증을 앓고 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 파킨슨병 발병 위험이 크다는 연구 결과가 나왔다. 대만 대북영민총의원 연구팀은 2001~2009년 조울증 진단은 받았으나 파킨슨병 병력이 없는 5만6340명과 조울증과 파킨슨병이 모두 없는 22만5360명의 건강 데이터를 분석했다. 2011년까지 추적 관찰했다. 이 기간에 조울증 환자 그룹 중 372명에게서 파킨슨병이 생겼다. 조울증 병력이 없는 그룹에서는 222명이 […]

불안증 있으면 뇌졸중 위험 커져(연구)

게시일: 2019년05월24일, 글쓴이: GoodList

© 제공: KoreaMediCare Co. LTD [사진=JV_PHOTO/gettyimagesbank] 뇌졸중은 뇌혈관에 문제로 뇌에 생기는 질병이다. 뇌에 산소와 영양분을 공급하는 뇌혈관이 막히거나 터져서 생긴다. 뇌졸중의 위험 요인으로는 고혈압, 흡연, 심장병, 고지혈증, 비만, 당뇨병, 과음, 마약과 가족력, 나이, 혈관기형 등이 있다. 뇌졸중이 발생해 뇌에 혈류 공급이 중단되면 뇌세포가 죽게 돼 여러 문제를 남기게 되므로 응급상황으로 대처해야 한다. 그런데 이와 관련해 […]

타일 시공, 이것만은 반드시 알고 시작하라 7

게시일: 2019년05월24일, 글쓴이: GoodList

타일의 종류는 크게 자기질 타일과 도기질 타일, 폴리싱 타일, 포세린 타일로 구분한다. 도기질 타입은 성형한 점토질 원료를 1차로 구워낸 후 유악을 발라 다시 2차로 구워낸 타일을 말한다. 다공성 성질로 흡수율이 높은 편이지만 경도 및 강도가 낮은 편이기 때문에 바닥보다는 욕실, 혹은 주방의 벽타일로 사용하기에 적합하다. 색상 표현이 다양하기 때문에 장식 효과를 내기에 좋은 소재다. 방수 […]

묘하게 끌리는 심플 & 미니멀 스타일 하우스의 조건 15

게시일: 2019년05월24일, 글쓴이: GoodList

뭘 해야겠다는 생각을 지우면 심플 & 미니멀 하우스는 생각보다 완성하게 쉽다. 꼭 있어야 하는, 필요한 것만 자리시키자. 잡스러움이 물러간 자리에는 그동안 보이지 않았던, 소소한 행복이 대신한다. Source link

‘과민성방광’ 소변 보는 횟수 줄이는 5가지 수칙

게시일: 2019년05월24일, 글쓴이: GoodList

© 제공: Health Chosun 시도 때도 없이 소변이 마려운 사람들이 있다. 과민성방광 환자다. 과민성방광이 있으면 소변이 자주 마렵고, 소변을 참기 어렵고, 밤중에 자다가도 화장실에 가고 싶어진다. 과민성방광, 완화하는 법은 없는 걸까. 과민성 방광은 몇 가지 생활수칙을 지키면 증상이 완화되거나 심지어 치료되기도 한다. 반드시 지켜야 할 생활수칙 5가지는 다음과 같다. ◇물은 적정량 섭취 물을 많이 마셔 […]

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